健康に効果的なウォーキング - 西東京市ひばりヶ丘のアロママッサージ専門店

ホリスティックビューティー鈴の音

日記・ブログ, 美容と健康

健康に効果的なウォーキング

桜が開花しましたねcherryblossom

気が付けば色とりどりの綺麗な花tulipが咲いていて、そんな花を見ていると心が明るくなりますねhappy01

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そろそろ、外に出たくなる季節になりました(花粉症の方は辛いですが・・・)

そこで、冬にコリ固まった身体を、簡単で誰にでもできるウォーキングでスッキリ解消しちゃいましょう―sign03

その前に、最近身体が重い、足が重いって感じている人いませんか。私も時々ありますが、そんな時って、歩くのもおっくうだし、階段上がるのなんて地獄bearing。なんでこんなに重いんだろう・・・って、考えてみると、ストレッチしてませんでしたcoldsweats01。夜、お風呂入った後や、歩く前にしっかり身体を伸ばしましょう。特に、足がだるい時は、足の前と後ろ、ふくらはぎも太もももしっかり伸ばしてみましょう。かなり楽になりますhappy01。足が、軽くなってからウォーキングしましょうねheart04。そうしないと、ウォーキングが楽しくないですから、だらだら歩いては効果が見込めません。

では、心が明るく、足が軽くなったところで、ウォーキングのポイントをご紹介しますsign03

最近、テレビで紹介されていたのを私なりにご紹介したいと思います。

ポイント① いつもより大股で歩く。普段歩く歩幅に自分の靴1つ分大股で歩いてみましょう。

ポイント② ウォーキングする時間は、体温が一日でもっとも高くなる夕方5時~6時がおススメ。特に、ダイエットを目的にウォーキングを考えている人は、この時間に歩くようにして下さい。食事前、歩く事で血糖値が一時的に上昇し、空腹感が薄れるそうですよgood

  ※朝起きてすぐのウォーキングは、注意して下さい。しっかり水分をとって、少し経ってからにしましょう。朝起きてすぐの身体は水分不足です。血液がドロドロの状態での運動はおススメ出来ません。

ポイント③ ポケットに手を入れたりしないで、手を振って歩きましょう。上半身を固定しないようにしましょう。固定されてしまうと、腰周りの筋肉を使わなくなってしまうので、胃もたれや、便秘になりやすいそうです。

ポイント④ 高血圧や糖尿病等の持病をお持ちの方の効果的なウォーキングは下の表をご覧ください。東京都健康長寿医療センター研究所の青柳先生がテレビでご紹介していました。

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せっかく、健康にウォーキングをされるのなら、持病もに効果的に歩きたいですよねhappy01

高血圧や糖尿病の方なら、1日8000歩。その中の20分を中強度の運動。中強度とは、早歩きでよいそうです。なんとか会話ができる程度で。

最低でも、2ヶ月は続けた方がいいそうです

年齢を重ねるにつれ、徐々に体温が下がってくるそうです。体温が低いと病気になりやすくなってしまいますよね。体温が一℃上がると免疫力は60%上がるそうです。ウォーキングで、楽しく体温をあげて健康になっちゃいましょう。

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最近、日も長くなりました。綺麗な花を見ながら気持ちよくウォーキングしてみたらいかがでしょうかhappy01。私も頑張りますrock

  

   

bell ホリスティックビューティ 鈴の音 (suzunone) bell

    西武池袋線ひばりヶ丘徒歩3分 

    リラクゼーションサロン「ホリスティックビューティ鈴の音

    メニューはこちら。お店の一番人気は、「リメディアルマッサージ」です。

    ご来店お待ちしておりますhappy01

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ホリスティックビューティー鈴の音の特長

体のコリ・ムクミ・だるさの解消が期待できる
お客様の体調に合わせた女性専用のアロママッサージ
お子様連れOK国産オーガニック化粧品を使用

女性専用 夜20時まで受付 完全個別対応 赤ちゃん・お子様連れOK ひばりが丘駅 徒歩3分

2017. Christmasキャンペーン

① Christmasボディコース 18,900円

② Christmasフェイシャルコース 18,900円

外へ出るとChristmasxmasを感じるようになってきましたね♪
鈴の音も、少しずつChristmasxmasに変わってきました!
そこで、鈴の音ではChristmas限定のコースとして今年も、ボディーとフェイシャルの2種類をご用意いたしました!!
選べるオプションで自分流のコースをお楽しみくださいね!(^^)!

どちらもお時間は、たっぷり約130分(お着替え込)
※選べるオプションで、多少お時間が変わります。

コースの詳細については、【2017. Christmasキャンペーン】のページよりご確認ください。

《 12月2日までにご予約のお客様特典 》

鈴の音よりChristmasプレゼントをご用意いたします!!
※ あまり期待はしないでくださいね
施術後は、美味しいお茶菓子とハーブティーをご用意いたします♪
ご準備がございます。ご予約は2日前までにお願いいたします<(_ _)>
当日予約が取れたとしても、美味しいお茶菓子のご用意はできませんので、ご了承の上、ご予約をお願いいたします<(_ _)>

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 12月9日(土)~23日(土)まで

2017年11月&12月キャンペーン

【温活コース】たっぷり95分!!

① 温活!下半身温めコース 14,400円 → 12,000円

② 温活!コリ解消コース 14,110円 → 12,000円

11月~来年1月までは恒例の、2つの「温活コース」をご用意いたしました!!

① 温活!下半身温めコースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
下半身&お尻をしっかりトリートメントしてから保温します。
しっかり体を温め「免疫力アップ」!!

② 温活!コリ解消コースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
背面または、上半身をオイルトリートメント コリをほぐします。
最後はオプションのHOTでリラックスでしっかり体を温めます。

セットの詳細については、【2017年11月&12月キャンペーン】のページよりご確認ください。

マッサージ ボディケア ほぐし 疲れ むくみ リンパ 角質ケア

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 来年1月まで