疲れていませんか?「疲労度チェック」 - 西東京市ひばりヶ丘のアロママッサージ専門店

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疲れていませんか?「疲労度チェック」

8月の終わりに「疲労や自律神経」についての講座を受けてきましたconfident

疲労」と一言でいってしまえば「疲れ」。しかし、疲労は「神経疲労」や「肉体疲労」、「内臓疲労」など色々な種類のものがあります。「疲労」は身体が悲鳴をあげているサインであり、見逃すと病気につながる事もあるので気をつけて下さいcoldsweats02

そこで、厚生労働省から出ている「労働者の疲労蓄積度自己診断チェックリスト」を私もやってみました、気になる方はやってみて下さい。

club 最近1ヵ月間の自覚症状について、各質問に対し最も当てはまる項目の□にチェックをつけてください。

01 イライラする       □ほとんどない □時々ある □よくある

02 不安だ          □ほとんどない □時々ある □よくある

03 落ち着かない       □ほとんどない □時々ある □よくある

04 憂鬱だ          □ほとんどない □時々ある □よくある

05 よく眠れない       □ほしんどない □時々ある □よくある

06 体の調子が悪い      □ほとんどない □時々ある □よくある

07 物事に集中できない    □ほとんどない □時々ある □よくある

08 することに間違いが多い  □ほとんどない □時々ある □よくある

09 仕事中、強い眠気に    □ほとんどない □時々ある □よくある

   襲われる

10 やる気が出ない      □ほとんどない □時々ある □よくある

11 へとへとだ(運動後を除く) □ほとんどない □時々ある □よくある

12 朝起きた時、ぐったりした □ほとんどない □時々ある □よくある

   疲れを感じる

13 以前と比べて疲れやすい  □ほとんどない □時々ある □よくある

 

いかがでしたか??。ほとんどないが0点 時々あるが1点 よくあるが3点で、数字を全てたして合計を出して下さい。

Ⅰ 0~3点  Ⅱ 4~7点  Ⅲ 8~14点  Ⅳ 15点以上

評価の見方は Ⅰが疲労度が軽めで、Ⅳに向かうほど広が高いと言うことになります。

 

疲労は回復可能な状態です。①疲れていたら休養することがとても大切ですsign03。そして、②消耗したエネルギー源を補充するための栄養素である糖質や体を作るたんぱく質やアミノ酸を補給したり、ビタミンやミネラルを取る等栄養を補給するのも大切です。③血流の回復をよくする入浴やマッサージは栄養物や酸素等を全身に運ぶとともに、老廃物を外に出してくれます。④あと大切な事は、筋力がないと疲れやすくなってしまうそうです、適度な運動も大切ですね。⑤香りは心身ともにリラックスできて疲労に良いと思います。緑の香りがとても良いそうですよhappy01

とにかく、疲れを感じたら休みましょうsign03

    

    

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    西武池袋線ひばりヶ丘徒歩3分 

    リラクゼーションサロン「ホリスティックビューティ鈴の音

    メニューはこちら。お店の一番人気は、「リメディアルマッサージ」です。

    ご来店お待ちしておりますhappy01

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2017. Christmasキャンペーン

① Christmasボディコース 18,900円

② Christmasフェイシャルコース 18,900円

外へ出るとChristmasxmasを感じるようになってきましたね♪
鈴の音も、少しずつChristmasxmasに変わってきました!
そこで、鈴の音ではChristmas限定のコースとして今年も、ボディーとフェイシャルの2種類をご用意いたしました!!
選べるオプションで自分流のコースをお楽しみくださいね!(^^)!

どちらもお時間は、たっぷり約130分(お着替え込)
※選べるオプションで、多少お時間が変わります。

コースの詳細については、【2017. Christmasキャンペーン】のページよりご確認ください。

《 12月2日までにご予約のお客様特典 》

鈴の音よりChristmasプレゼントをご用意いたします!!
※ あまり期待はしないでくださいね
施術後は、美味しいお茶菓子とハーブティーをご用意いたします♪
ご準備がございます。ご予約は2日前までにお願いいたします<(_ _)>
当日予約が取れたとしても、美味しいお茶菓子のご用意はできませんので、ご了承の上、ご予約をお願いいたします<(_ _)>

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 12月9日(土)~23日(土)まで

2017年11月&12月キャンペーン

【温活コース】たっぷり95分!!

① 温活!下半身温めコース 14,400円 → 12,000円

② 温活!コリ解消コース 14,110円 → 12,000円

11月~来年1月までは恒例の、2つの「温活コース」をご用意いたしました!!

① 温活!下半身温めコースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
下半身&お尻をしっかりトリートメントしてから保温します。
しっかり体を温め「免疫力アップ」!!

② 温活!コリ解消コースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
背面または、上半身をオイルトリートメント コリをほぐします。
最後はオプションのHOTでリラックスでしっかり体を温めます。

セットの詳細については、【2017年11月&12月キャンペーン】のページよりご確認ください。

マッサージ ボディケア ほぐし 疲れ むくみ リンパ 角質ケア

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 来年1月まで