「主治医が見つかる診療所」 痩せて健康になる - 西東京市ひばりヶ丘のアロママッサージ専門店

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「主治医が見つかる診療所」 痩せて健康になる

「主治医が見つかる診療所」 基礎代謝

最近、ホント痩せ無くなりました。と言うよりかなり太ってきましたdespair。限界に達した私は、前に録画してあった痩せそうなものを見てみましたtv。見つけました「主治医が見つかる診療所」。是非私と同じお悩みがある方はやって見て下さい。ご紹介しますねhappy01

「代謝が落ちてるから痩せない」とよく聞きます。私もそうではないかと思っています。そこで「基礎代謝」とは何なのかをまず説明しますね。

基礎代謝とは・・ 生きていくのに必要なエネルギーのことです。生きているだけで自然と使っているエネルギーで、脳や心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持する等、24時間休むことなく消費し続けています。1日に消費される全エネルギーの6割以上を占めいてるそうです。基礎代謝が高いと、食べても太りにくく、寝ているだけで痩せられると言うからすごいですsign01

基礎代謝は10代後半をピークにどんどん下がって行きますdown。10代後半が1350KCalで、40代になると1150KCalに。ご飯1杯分250KCalを消費できず毎日溜めこんでいる事になります(怖いですbearing)。

基礎代謝が下がるのは、筋肉の量が減ってくるから。筋力を増やす事ができれば基礎代謝は上がることが出来ます。基礎代謝アップに効果的な筋肉があります。それはインナーマッスル。内側の筋肉です。目に見えるムキムキの筋肉ではなく、目に見えない内側の筋肉を鍛えればいいのです。1番大きくて分かりやすいのが「大腰筋」。背骨の脇とふとももの骨の脇にあります。わかりにくいので写真を載せますね。

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赤い部分が「大腰筋」です。高齢の方が歩けなくなるのも、この「大腰筋」が衰えてしまうからなんです。この「大腰筋」を鍛えれば、痩せやすくなるし、いつまでも健康でいられる訳です。「大腰筋」は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル、背骨や骨盤を支えバランスを保ちます。

「大腰筋」を鍛える「ゆる体操」をご紹介しますsign03

① 足ネバネバ歩き

つま先をくっつけたまま大股で歩くイメージ。

できるだけゆっくりとやってみる。1日3分でOK。

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② スイカ腰蹴り ズコーン体操

足を後ろに下げ、下げた足を90度横に開き、両手は前にスイカを持ってるイメージで、このスイカを腰骨で割る感じ。ポイントは膝を曲げないで腰骨をつきだす感じ。できるだけゆっくり左右10回づつでOK。

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③ 足パタパタ体操

足を揃えて、腰と足が1つの柱になったイメージで地面から引っこ抜くように足を引き上げる。足裏を交互にパタパタと膝を曲げないように上下に動かす。 骨盤であげるような感じ。ゆっくり手を振ってパタパタと歩く感じ。1日3分でOK。

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「ゆる体操」はゆっくりと行うのがポイントsign03。無理せずに気持ちのいい範囲で。

後は、横隔膜も筋肉なのでカラオケもいいそうです。それとお腹をへこませるのも効果的のよう。これを「ドローイン」と言うそうですが、ドローインをしながら歩くとただ歩くより40%多くのカロリーを消費出来るそうです。お腹に筋肉の無い私には結構きついですが・・coldsweats02

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痩せて、いつまでも健康でいられるように、日々少しずつ頑張りましょうねhappy01

それにボディマッサージやフェイシャルをプラスするとより一層キレイshineになれますよheart04。その時は是非鈴の音にお越しくださいね。お待ちしておりますhappy01

bell ホリスティックビューティ 鈴の音 (suzunone) bell

    西武池袋線ひばりヶ丘徒歩3分 

    リラクゼーションサロン「ホリスティックビューティ鈴の音

    メニューはこちら。お店の一番人気は、「リメディアルマッサージ」です。

    ご来店お待ちしておりますhappy01

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お客様の体調に合わせた女性専用のアロママッサージ
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女性専用 夜20時まで受付 完全個別対応 赤ちゃん・お子様連れOK ひばりが丘駅 徒歩3分

2017. Christmasキャンペーン

① Christmasボディコース 18,900円

② Christmasフェイシャルコース 18,900円

外へ出るとChristmasxmasを感じるようになってきましたね♪
鈴の音も、少しずつChristmasxmasに変わってきました!
そこで、鈴の音ではChristmas限定のコースとして今年も、ボディーとフェイシャルの2種類をご用意いたしました!!
選べるオプションで自分流のコースをお楽しみくださいね!(^^)!

どちらもお時間は、たっぷり約130分(お着替え込)
※選べるオプションで、多少お時間が変わります。

コースの詳細については、【2017. Christmasキャンペーン】のページよりご確認ください。

《 12月2日までにご予約のお客様特典 》

鈴の音よりChristmasプレゼントをご用意いたします!!
※ あまり期待はしないでくださいね
施術後は、美味しいお茶菓子とハーブティーをご用意いたします♪
ご準備がございます。ご予約は2日前までにお願いいたします<(_ _)>
当日予約が取れたとしても、美味しいお茶菓子のご用意はできませんので、ご了承の上、ご予約をお願いいたします<(_ _)>

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 12月9日(土)~23日(土)まで

2017年11月&12月キャンペーン

【温活コース】たっぷり95分!!

① 温活!下半身温めコース 14,400円 → 12,000円

② 温活!コリ解消コース 14,110円 → 12,000円

11月~来年1月までは恒例の、2つの「温活コース」をご用意いたしました!!

① 温活!下半身温めコースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
下半身&お尻をしっかりトリートメントしてから保温します。
しっかり体を温め「免疫力アップ」!!

② 温活!コリ解消コースは、ショルダーフットバスで、しっかり体を温めながら肩回りをほぐします。
背面または、上半身をオイルトリートメント コリをほぐします。
最後はオプションのHOTでリラックスでしっかり体を温めます。

セットの詳細については、【2017年11月&12月キャンペーン】のページよりご確認ください。

マッサージ ボディケア ほぐし 疲れ むくみ リンパ 角質ケア

※キャンペーンの割引の併用はできません

※ご予約時に「専門サイトを見た」とお伝えください

※利用期限 来年1月まで