「ノンストップ」腸がキレイだと幸せ!ヨーグルトレシピ - 西東京市ひばりヶ丘のアロママッサージ専門店

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「ノンストップ」腸がキレイだと幸せ!ヨーグルトレシピ

「ノンストップ」腸がキレイだと幸せ!!

腸が大切な事は前々から色々な番組でも取り上げられています。

そこで、「鈴の音」でも、8月3日から「newウエストシェイプ腸セラピー」が始まりますsign03。そんな時に「ノンストップ」で腸の特集をやっていたのでご紹介しますconfident

腸は第二の脳と言われ、腸から「幸せ物質」のセロトニンが作られているのです。

    「幸せ物質」とは・・・イライラを抑えるて前向きな気持ちにさせてくれる

そこで、「幸せ物質チェック」と「腸内環境チェック」をやってみましょう。当てはまる数を数えて下さい。

club 幸せ物質不足度チェック club

   ① イスがあると杉に座ってしまう。    ② 急いでないのに信号が待てない

   ③ 突然の来客に居留守をしてしまう   ④ 掃除など家事をするのが面倒

   ⑤ 家族に言いたいことが言えない    ⑥ 電話に出るのがおっくうに感じる

   ⑦ 自分はダメだと消極的な考えになってしまう

club 腸内環境チェック club

   ① 肌荒れ・吹き出物ができやすい   ② 風邪をひきやすい

   ③ 傷などがなかなか治りにくい     ④ 便秘や下痢になりやすい

   ⑤ 食事の時間が不規則         ⑥ 野菜をあまり食べない

   ⑦ 入浴はシャワーだけ

どちも7個質問がありましたが、結果は

「幸せ物質不足度チェック」・・・・4つ以上 不足気味   6つ以上 かなり深刻

「腸内環境チェック」・・・・4つ以上 要注意   6つ以上 危険信号

腸内細菌は温めないと元気にならないそうです。腸を冷やしてはいけません。とくに気をつけなければならないのが、danger冷たいものの飲みすぎ、danger入浴をシャワーで済ます、この事に注意して下さい。夏場はシャワーだけって人多いと思いますが、湯船にしっかり浸かって腸を温めて下さい。

腸内環境を良くするには食生活の改善。乳酸菌を取ることが大切。毎朝プレーンのヨーグルトを食べるとイイ見たいです。そこに一緒に食物繊維を取るとより一層良いと。

料理研究家の佐藤わか子さんのヨーグルトを使ったレシピrestaurantを紹介していましたsign03

apple 焼きオクラの赤シソヨーグルトがけ apple

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2人分の材料・・・ オクラ 一袋、ヨーグルト 大さじ2、塩 ひとつまみ、

        すりおろしにんにく・赤しそふりかけ・オリープオイル 適量

ヨーグルトソースの作り方・・・ボールにヨーグルト大さじ2、塩ひとつまみ、すりおろしにんにく適量を入れてよく混ぜる。

オクラは、あらかじめ額を取っておき、オリーブオイルをかけてからめる。強火で網焼きするだけ。

オクラに焦げ目がついたらヨーグルトソースをかけて赤シソをかけて完成。

   ※ ヨーグルトは、テレビでは「恵」を使っていました。

apple 長イモの豚肉巻き apple

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2~3人分の材料 ・・・ 豚ロース(薄切り) 300g、長イモ 10cm、ヨーグルト 大さじ2

           味噌 大さじ1、  生姜、七味唐辛子、レモン、サラダ油 適量

ヨーグルト床を作る ・・ ヨーグルト大さじ2と味噌大さじ1を密閉袋に入れてまんべんなくもみ混ぜ合わせる。もみ終わったら、そのこに5㎝に切った長イモを入れて一晩漬けこむ。この時、くるくるっと巻いて空気を抜く。

一晩つけた長イモは洗いながし一口大に切る。豚ロースは二枚に重ね広げて、長イモと生姜をのせて巻く。巻き終わりを下にしてフライパンで焼く。七味唐辛子を軽くふり、レモンを添えて完成。

かなり簡単にできますね。これならすぐに作れちゃいますね。しかし腸って本当に大切ですね。腸がきれになるとお肌もしっとりキレイになります。ヨーグルトとウエストシェイプ腸セラピーでキレイshineに磨きをかけて下さいsign03

毎日暑いですsun。ですが、しっかりお風呂(湯船)にしっかり入って、ヨーグルトを食べて腸を元気にして、幸せになりましょうsign03

    

   管理栄養士の新生暁子先生のレシピを紹介

      「ヨーグルトのお漬物」と「ヨーグルトのとろろ汁」のレシピはこちら

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